Наиболее полезными считаются утренние практики. Вечерние же занятия подходят для снятия усталости и стресса после работы.

Важная характеристика каждого упражнения цигун - плавность. Все движения нужно делать не спеша.

Это область скопления жидкостей (лимфа, кровь и др.), центр отвечает за физиологическое состояние человека. Требует доскональной работы с целью заполнить его «изначальной ци».

Включают упражнения на укрепление тела, развитие дыхательной мускулатуры и техники управления вниманием (медитации).

Цигун также делят на внутренний и внешний. В первом случае мастер сам помогает снять блокировки ци, во втором движения, дыхания и мысли контролируются лично.

Цигун может быть двух видов: статический (внутренний) и динамический (внешний). Первый предполагает длительное пребывание в одной позе, расслабление, контроль дыхания и медитацию.

Строгих ограничений по здоровью для занятий цигун нет. Напротив, эта гимнастика отлично подходит для улучшения состояния людей, страдающих хроническими заболеваниями.

Напряжение и расслабление вызывает приток крови, улучшается питание тканей, ускоряется клеточное обновление.

Во время тренировок нужно соблюдать баланс («инь и ян») для плавного перетекания энергетических потоков в релакс.

requires holding postures for sustained periods of time.[34] In some цигун это что такое cases this bears resemblance on the exercise of Yoga and its continuation during the Buddhist tradition.

Одна из таких практик ― Цигун, о ней мы и расскажем в этой статье, а также разберём, чем йога отличается от китайской гимнастики, и какой эффект цигун оказывает на организм, если заниматься правильно и регулярно.

Работа направлена на сердечный центр, практикующие начинают «построение» центрального канала Чжун Май.

Разминка. Перед началом занятий важно делать разминку мышц и суставов. Хотя тай-чи не считается травмоопасным, непривычные движения все равно могут стать причиной повреждений.

трансплантация знаний — передача знаний от учителя к ученику напрямую.